• Schock/ Verleugnung: Wir fühlen uns ohnmächtig, der Situation ausgeliefert und wollen nicht wahrhaben, was passiert. Dieser Zustand kann Stunden oder Tage dauern – hier kommt es auf die jeweilige Situation und den einzelnen Menschen an.

• Handlung: Gefühle brechen auf und stürzen unsere Welt ins Chaos. Angst, Wut, Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Selbstzweifel machen sich breit. Viele Menschen hadern in dieser Phase mit ihrem Schicksal.

• Neuorientierung: Wir beginnen unser Schicksal zu akzeptieren und nach Wegen und Lösungen aus der Krise zu suchen. Dies ist ein wichtiger Prozess, um das Vergangene hinter sich zu lassen und Neuem Platz zu machen.

• Neustart: Wir haben uns neu ausgerichtet und die Situation akzeptiert. Die wenigsten Menschen mögen Veränderungen, aber in dieser Phase haben Sie die Chance neue Erfahrungen zu machen und diese Lebenskrise als Chance zu sehen und können vielleicht ein neues Kapitel in Ihrem Leben beginnen.

Was sind Lebenskrisen?

Nahe zu jeder hat schonmal eine Krise erlebt. Meistens treffen sie uns immer genau dann, wenn man überhaupt nicht damit rechnet und der Zeitpunkt nicht beschissener sein könnte. Lebenskrisen sind oft mit großen Einschnitten in unsere Existenz verbunden und gerade auch deshalb so gefürchtet.

Beispiele: 

• Arbeitsplatz verloren oder müssen die Abteilung oder den Standort wechseln.
• selbstständig und Ihr Unternehmen rutscht in die Insolvenz.
• vom Ihrem Partner verlassen oder betrogen.
• dein Partner oder ein anderer wichtiger Mensch in Ihrem Leben leidet an einer schweren Krankheit oder ist gestorben.
• Du leidest selber an einer schweren Krankheit oder hast einen schweren Unfall überlebt.
• schweren finanziellen Verlust zu verkraften.
• Naturkatastrophen und/ oder Wirtschaftskrisen

1. Widerstand ist zwecklos. Aber versuche auch den Sinn der Krise zu sehen und diesen zu erkennen. Akzeptieren Sie die Situation und weck deinen Kampfgeist. “Wenn eine Tür zugeht, geht irgendwo anders auch wieder eine auf”.
2. Vielleicht hast du schon sie ein oder andere Krisen gemeistert. Erinnere dich daran zurück, wie du diese Krise angegangen hast. Wenn du mit Zuversicht an die neue Krise herantrittst, kannst du auch dein Selbstvertrauen stärken. Finde Lösungen für deine Situation. Was brauche ich jetzt? Wer oder was kann mir dabei helfen? (Gedanken positiv und lösungsorientiert ausrichten.) 
3. Kümmern Sie sich um sich selbst. Sie selbst sollten sich nun der wichtigste Mensch sein. Jetzt ist ein günstiger Zeitpunkt, um wieder achtsamer mit sich und seiner Umwelt umzugehen. Finden Sie heraus, was Ihnen guttut. Es gibt sicher etwas, was Sie schon immer mal ausprobieren wollten, wie beispielsweise Zeichnen oder Yoga.
4. Wenn Sie in Ihrem Bekannten- oder Freundeskreis Menschen mit einem ähnlichen Schicksal kennen, wäre es nun eine gute Möglichkeit, auf diese Person zuzugehen. Zudem kann es sehr hilfreich sein zu erkennen, dass andere Menschen diese Krise auch durchgestanden haben und einen unterstützen.
5. Es ist wichtig, all die aufkeimenden Gefühle und Schmerzen anzunehmen und auszuhalten. Negative Gefühle sind wichtig und richtig und dürfen sein. Wenn Sie Ihre Emotionen und den Schmerz versuchen wegzudrücken, werden diese nur stärker.
   Hinweis: Wenn Sie feststellen, dass Sie die Krise alleine nicht meistern können, holen Sie sich professionelle Hilfe. Es zeugt nicht von Schwäche, die Hilfe anderer Menschen anzunehmen. Ein geeigneter Ansprechpartner ist der Psychologe.